La uñas también se nutren, aliméntelas sanamente

Un rico menú para sus uñas incluye minerales, vitaminas y proteínas las cuales se encuentran en varios alimentos y suplementos que las ayudan a fortalecer y a crecer de manera sana.

Dígale adiós a esa dolorosa y molesta sensación que provoca una uña partida, evítese los problemas asociados a enfermedades de estas partes del cuerpo y cuídelas como cualquier otro órgano vital.

Dale las vitaminas que necesitan

Si una uña se rompe con facilidad seguramente es porque carece de biotina o hierro. Necesita entonces nutrirla diariamente para que esta falencia no se presente.

Para mantener las uñas en buen estado, fortalecerlas y estimular la formación de queratina, clave en su proceso de crecimiento, es necesario incluir en su alimentación nutrientes tales como:

• Calcio
• Yodo
• Zinc
• Ácido fólico
• Vitaminas A, B, y C
• Suplementos

Conozca las vitaminas más importantes para las uñas y la manera como puede consumirlas con el fin de evitar que se vuelvan frágiles y quebradizas:

Vitamina B: ingiera 1 pastilla diaria.

Biotina: incluya en su dieta 1,2 miligramos diarios,

Vitamina E y C: la dosis habitual puede ser de 400 UI de vitamina E al día y 3.000 microgramos de vitamina C repartidas en 3 tomas.

Cuidado de las uñas con aceite de plantas

Los suplementos de plantas medicinales, ayudarán en la salud y cuidado de las uñas:

Aceite de Linaza: tome 1 cucharada diaria; evita las grietas y le da firmeza a las uñas.

Aceite de Borraja: ingiera un 1 gr diario; ayuda a fortalecer las uñas.

Aceite de Onagra: la dosis es de 3 gr, repartidos en 3 tomas. Posee las mismas propiedades de los suplementos anteriores.

Alimentos para tener uñas sanas y fuertes

Comer sano es la receta básica para la salud de las uñas; incluya alimentos variados, como:

• Zanahoria: por su contenido de vitamina A.
• Pimientos: por su gran contenido de vitamina C.
• Levadura de cerveza: por su buen contenido de vitamina B.
• Lentejas: poseen gran contenido de hierro, indispensable para las uñas.
• Higos secos: contienen abundante calcio.
• Soya: posee muchas proteínas vegetales.

Consejo para uñas saludables

Algunos medidas sencillas de higiene y cuidado también ayudan a mantener la salud de las uñas y conservarlas bonitas, sanas, fuertes y largas.

• Use calzado cómodo.
• Córtelas de forma recta o cuadrada, que sobresalgan un milímetro del borde de los dedos.
• Usar el instrumental adecuado para realizar el manicure y el pedicure; prefiera su propio equipo o exija instrumental esterilizado.
• Evite comérselas y quitarse los cueritos con la boca, la saliva hace que las uñas y la cutícula se debiliten.
• Evite cortar las cutículas.
• Utilice quitaesmalte libre de acetona.
• Use esmalte endurecedor preferiblemente con extractos naturales.
• Evite pintarlas todas las semanas; dese mínimo una semana de descanso al mes, sin las uñas pintadas.
• Utilice limas de cartón, las metálicas descaman las uñas.
• Use guantes para no maltratarlas, principalmente cuando realice los oficios caseros, como lavar platos y ropa o limpiar el polvo.
• Mantenga la cutícula humectada aplicando, en forma de masaje, cremas naturales.
• Use en cada uña aceite de limón como astringente y aceite de almendra como lubricante y humectante, para fortalecerlas.

Más información
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Centro de Medicina Biológica y Estética Gilma E. Garrido
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