Trucos para cuando el colon se irrita y quiere sanarlo naturalmente

Consuma líquido abundante para que su estómago se mueva regularmente; ingiera en la última comida del día alimentos fáciles de digerir como caldos, consomés o cremas; y mastique cada bocado hasta convertirlo en líquido antes de tragarlo.

Las anteriores recomendaciones son clave cuando se trata mejorar las condiciones de su colon cuando aparecen una serie de síntomas o molestias relacionadas con estreñimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazón, náuseas y flatulencias.

Además de una dieta sana, existe una serie de procedimientos que aportan a su sanación. Conózcalos, practíquelos y cuéntenos su experiencia.

Nutrición: en su alimentación debe descartar algunas comidas dado que puede existir alergia a algunas de ellas. Por ejemplo:

• Elimine los lácteos de la dieta
• Descarte el trigo, la cebada y el centeno para analizar cómo digiere el gluten.
• Anote qué alimentos consume y qué efectos le producen.
• Prefiera la avena, las verduras y las frutas.
• Ingiera alimentos cocinados.
• Elimine bebidas que contengan gas.
• Acostúmbrese a beber solo agua en las comidas.
• Tome cinco comidas al día.
• Coma poco a poco, masticando y ensalivando los alimentos.
• Supla la leche de vaca y prefiera la vegetal (soya, almendra, avena, arroz, avellanas, etc.).

Fitoterapia: existen algunas opciones de hierbas naturales como:

• Cáscara de Psillium: limpia los intestinos gracias a su contenido en fibra, aliviando el estreñimiento. Su gel absorbe el agua y reduce el efecto irritante de los alergógenos y ácidos que se asocian con el síndrome del colon irritable.
• Manzanilla: suele ser de gran ayuda ya que reduce los espasmos gastrointestinales debido a sus propiedades relajantes del sistema nervioso y tonificante de los procesos digestivos.
• Jengibre: suele aliviar la mayoría de problemas gastrointestinales. Se puede tomar en infusión o como aderezo en las comidas.
• Manzanilla y Anís verde: es digestiva, relajante y favorece la expulsión de los gases.

Relajación: el estrés es, quizás, la causa más determinante del síndrome de colon irritable. Técnicas como el masaje Shiatsu, Reiki, método Silva, etc., pueden servir.

Suplementos: algunas vitaminas como las del grupo B (consultar al especialista la dosis) ayudan a tolerar mejor el estrés. La toma de enzimas digestivos y lactobacillus, antes de las comidas colaboran en la digestión y en el equilibrio de la flora intestinal.

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