¿Por qué dicen que la valeriana sirve para dormir?

Muchas personas recurren a plantas naturales para estabilizar problemas de insomnio e intranquilidad. Una de estas hierbas que curan es la Valeriana cuyas propiedades genera importantes beneficios sobre el sistema nervioso central.

Esta planta nativa de Europa con hojas aromáticas, refrescantes y tónicas se emplea en la medicina popular como sedante. Las diferentes especies de valeriana también se usan para preparar cataplasmas contra heridas, hinchazones, quebraduras y gangrena.

Beneficios de la valeriana

Su aceite esencial extraído de la raíz de la valeriana expele un fuerte aroma, de esa extracción también se producen infusiones, gotas y cápsulas las cuales generan un efecto sedante en el sistema nervioso, los órganos digestivos y otros que son regulados por el sistema neurovegetativo (regula el desarrollo, la reproducción y la nutrición).

La valeriana es más comúnmente usada para los trastornos del sueño, especialmente para la dificultad para dormir (insomnio). Frecuentemente se combina con lúpulo, bálsamo de limón u otras hierbas que también producen somnolencia.

Hay algunas pruebas científicas que muestran que la valeriana tiene efecto para los trastornos del sueño, pero no todos los resultados de los estudios son positivos.

¿Qué tan efectiva es?

Natural Medicines Comprehensine Database (La base exhaustiva de datos de medicamentos Naturales) clasifica la eficacia de la valeriana como posiblemente eficaz para el insomnio (dificultad para dormir).

Según los estudios no alivia el insomnio tan rápidamente y su uso continuo por varios días, aún hasta por 4 semanas, podría ser necesario antes de que se note algún efecto.

Sin embargo, sí parece mejorar la calidad del sueño en las personas que están dejando de tomar pastillas para dormir.

Se ha encontrado que el consumo de las presentaciones de valeriana ayudan a:

• Disminuir el estrés.
• Controlar la depresión.
• Dispersar el insomnio.
• Controlar las convulsiones.
• Reducir la inquietud.
• Tratar la epilepsia.
• Eliminar los temblores leves.
• Curar los dolores de cabeza.
• Solucionar malestares estomacales.
• Disminuir los dolores menstruales.
• Tratar los síntomas de la menopausia.
• Controlar las alteraciones hepáticas.
• Tratar los trastornos de déficit de atención e hiperactividad.
• Aminorar los dolores musculares y articulares.
• Disminuir los síntomas de fatiga crónica.
• Evitar vómitos y parásitos intestinales.

Tómela de la siguiente manera

La valeriana se encuentra en tiendas de productos naturales y puede tomarla así:

Infusión: agregar valeriana en agua caliente sin hervir, dejar reposar 5 minutos, luego beber. Tomar 2 a 3 tazas.

Cápsulas: se pueden tomar hasta 2 cápsulas diarias, según la información de cada envase. Esta planta en cápsula demora en hacer efecto alrededor de 30 minutos.

Gotas: se sugiere tomar entre 20 y 40 gotas 3 veces al día, cuidando de no pasar ésta cantidad.

Contraindicaciones sobre ésta planta

La valeriana no debe tomarse en:

• Mujeres embarazadas o que estén amamantando.
• Personas que se someten a cirugía
• Pacientes que toman algún sedante.
• Personas que consumen alcohol.

Más información
La valeriana y sus beneficios sobre el sistema nervioso central
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/870.html

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