Plantas que arrullan y favorecen su sueño

Acostarse cansado y despertar agotado son síntomas de que algo no anda bien en su dormir y, contar ovejas no es el mejor remedio para el insomnio. Sin embargo, la medicina natural sí puede ser efectiva.

Para qué dormir bien

Una buena calidad del sueño es clave para mantener una buena salud física y emocional. Además:

• Permite sentirnos renovados,
• Facilita que el organismo lleve a cabo diferentes funciones.

Los expertos recomiendan:

• Organizar el horario para dormir.
• Tener un lugar adecuado para descansar.
• Sacar de la habitación todo tipo de dispositivos tecnológicos que puedan alterar el sueño.
• Tener una dieta saludable, evitando ingerir alimentos irritantes antes de ir a la cama.
• Acudir de manera moderada a plantas e hierbas que propicien el sueño.

La tendencia en el mundo por tomar preparados derivados de plantas medicinales antes que medicamentos de síntesis para combatir el insomnio, es cada vez mayor.

“Los preparados farmacéuticos de pasiflora, valeriana o amapola de California, son muy útiles porque ayudan a conciliar y  mantener la calidad del sueño, sin los efectos secundarios de otros fármacos que causan dependencia”, destaca el doctor Miguel Martín Almendros, coordinador del grupo de trabajo de Fitoterapia de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria.

7 plantas amigas de ‘Morfeo’

Por su aroma o por las propiedades purificantes de sus hojas, las siguientes plantas le ayudarán a dormir mejor:

1. Lavanda: su aroma es relajante y por eso reduce la ansiedad e induce el sueño. Su fragancia ralentiza el ritmo cardíaco, baja la presión arterial y combate el estrés. Su aroma también puede calmar el llanto de los bebés. Se usa en aceites esenciales y productos especiales. Aprovéchela y tenga una perfumada lavanda en una matera.
2. Jazmín: el aroma del jazmín calma el cuerpo y la mente. Está demostrado que reduce la ansiedad. El color blanco de sus pétalos transmite paz y quietud.
3. Planta serpiente: esta planta emite oxígeno durante la noche teniendo al mismo tiempo que toma el dióxido de carbono. Se la conoce también como «lengua de suegra», y es una de las plantas más purificadoras del aire en general, ya que puede limpiarlo de partículas de formaldehído, tricloroetileno y benceno, sustancias tóxicas y cancerígenas que están presentes en adhesivos, esmaltes y productos de limpieza.
4. Aloe Vera: podemos usarla, por ejemplo, para tratar la piel en caso de quemaduras. Pero además, está catalogada por la NASA como una de las principales plantas para mejorar el aire, ya que funciona parecido a la planta serpiente, que emite el oxígeno por la noche, y por eso promueve un sueño más reparador.
5. Gardenias: sus hojas brillantes y flores perfumadas son populares para tener en los dormitorios ya que hay estudios que indican que ayuda a lograr una mejor calidad del sueño, incluso comparando su efectividad con la del Valium.
6. Hiedra inglesa: el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología, informó de que la hiedra inglesa elimina el 94% de las heces en el aire y 78% de moho en el aire en solo 12 horas, logrando controlar los síntomas del asma y las alergias. Por eso, esta planta es ideal para mejorar la calidad del sueño, sobre todo, de personas que la ven dificultada por una mala respiración.
7. Lirio de la paz: es otra de las plantas que, según la NASA, purifica el aire: ayuda a filtrar componentes dañinos como benceno, tricloroetileno, y las toxinas de formaldehído.

Ahora sabe que algunas plantas pueden ser tus mejores amigas durante la noche. Úselas o cultívelas en casa.

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