Mire lo que puede hacer por su visión con medicina natural

En octubre se conmemora el mes mundial de la salud visual recordando que nuestros ojos son uno de los sentidos esenciales. Para celebrar la fecha le ofrecemos algunos consejos de alimentación que le permitirán ver mejor la vida.

Con los ojos disfrutamos maravillas que damos por hecho, como apreciar la naturaleza, contemplar la cara de los seres amados, tener cierta independencia y en general, apreciar lo que vemos.

Sin embargo, al ser uno de nuestros sentidos más utilizados y sometido a una gran exigencia en la vida diaria, se van desgastando, y a pesar de que el 80% de los casos de discapacidad visual son prevenibles o curables; usualmente no les damos el cuidado necesario.

En diversas ocasiones incluso pensamos que vemos bien cuando en realidad nuestra percepción es borrosa, difusa, y sin brillo.

Aparte de las visitas regulares al especialista, es importante para su salud visual:

• Lograr una correcta prescripción de gafas o lentes para cada paciente.
• Usar lentes especialmente fotosensibles, que brindan mejores beneficios como reducir el deslumbramiento y filtrar la luz.
• Evitar la fatiga ocular, previniendo la aparición de enfermedades visuales relacionadas con la exposición solar.

El top 5 de los nutrientes para su visión

Existen algunos alimentos que contienen los nutrientes necesarios para mantener una buena salud visual. Tome nota:

3. Jugo de naranja: la vitamina C presente en la naranja, ayuda a mantener los vasos sanguíneos oculares sanos y reduce el riesgo de cataratas.
4. Huevo: prefiera los de origen orgánico, los cuales otorgan un alto contenido de Zinc, Ácidos Grasos, Omega-3, Luteína y Zeaxantina. Los dos últimos son poderosos antioxidantes que tienden a construir la retina en nuestros ojos. Se ha demostrado que el consumo de estos nutrientes en cantidades adecuadas pueden significar una reducción en el riesgo degenerativo de las cataratas. Leer más en: Huevo en lonjas la novedad para nunca mas decirle no
5. Quínoa: este alimento de moda e ideal para una dieta que mantendrá un bajo índice glucémico, lo que ayudará a reducir el riesgo de degeneración macular, asociado a la agudeza visual que la que permite al ojo percibir detalles finos y pequeños, y que se va perdiendo con la edad. Leer más en: Quinua siete secretos para bajar de peso
6. Nueces y semillas: apropiadas para picar entre comidas; las semillas aportan ácidos grasos como Omega 3, y vitamina E, que ayudan a reducir el colesterol y estabilizan las membranas celulares. La vitamina E ha demostrado retrasar la aparición de cataratas.
7. Pescado: las sardinas, bacalao, caballa y atún, son una excelente fuente de DHA, un tipo de Omega 3, que mejora el estado de los ojos secos y coadyuva en la preservación de la visión.

Consuma estos alimentos y acompáñelos siempre de la visita periódica a su especialista de la visión. El mes mundial de la salud visual es un buen momento para hacerlo.

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