Juegos al servicio de su salud física y emocional

Practicar fútbol, basquetbol y hasta un campeonato de baile en la comodidad de su hogar, donde solo requiere imaginación y disposición para elevar el ritmo cardiaco, puede ser la opción para mantenerse en forma.

Usar las innovaciones y adelantos tecnológicos a su favor para bajar de peso es una opción totalmente legítima para mantenerse saludable y lograr un adecuado estilo de vida.

A esto se debe sumar la práctica de actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana, analizar los hábitos alimenticios, para buscar un balance entre la ingesta y el gasto calórico.

Para chicos y grandes

En el caso de los niños y jóvenes, la unión entre el juego y el ejercicio debe ser una herramienta para que ellos puedan mantener una vida activa saludable.

Ejercitarse no es una actividad que se practica solo en los gimnasios, desde su casa usted puede bajar de peso e incluso tonificarse mientras baila al ritmo de la música de su videojuego favorito o juega un partido de futbol virtual. Los adolescentes de varios países ya lo demostraron.

“Para niños y jóvenes la actividad física es un juego que mezcla la lúdica y lo recreativo que permite la generación de  movimiento. El uso de las nuevas tecnologías les facilita no solo divertirse sino también ejercitarse”, asegura Javier Gutiérrez, médico deportólogo.

Virtuales que son reales

Una nueva modalidad de videojuegos conocidos como exergames se ha convertido en la aliada de las generaciones actuales de jóvenes y adultos. Las aventuras que presentan estos dispositivos ofrecen un reto constante para mantenerse activo y saludable.

Esta tendencia se ha generalizado en el mundo logrando que más personas se diviertan y ejerciten con la ayuda de la tecnología y sin necesidad de salir de casa, como muchos lo prefieren. Incluye las últimas versiones de consolas en las que una o varias personas pueden potenciar su sistema cardiovascular, mientras se divierten conectados a sensores de manos y pies.

Use las consolas a su favor

Si su hijo es de quienes dedican largas jornadas a jugar con una de estas consolas, úselas a su favor. Ya sabe que los videojuegos de moda podrían ser la respuesta que busca cuando tiene hijos que tienden a ganar peso fácilmente y a ser sedentarios. Esto trae grandes beneficios, así que:

• Apueste por videojuegos en los cuales se acompaña la imagen con controles que exigen que los menores muevan manos y pies para ganar el reto.
• Aproveche esta oportunidad y diviértase usted también, así ambos alcanzarán un mejor balance energético.
• Analice los hábitos alimenticios para buscar un balance entre la ingesta y el gasto calórico. Este equilibrio es primordial para alcanzar un estilo de vida activo y saludable.
• Recuerde que la actividad física no tiene edad, ni límites. Los niños, entre 5 y 10 años deben ejercitarse al menos 60 minutos al día; los adolescentes, igual que los adultos, deben realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, unas 5 veces a la semana.
• Incorpore e intensifique la actividad física de manera progresiva, es un proceso  que debe hacerse poco a poco, de tal forma que su cuerpo se adapte adecuadamente a las nuevas exigencias. Lo recomendado es iniciar este hábito con rutinas que sean de su agrado y el de sus hijos.

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