Medicina natural para las mujeres de hierro

La dieta de la población femenina requiere casi el doble de hierro que la de la población masculina. Esto lleva a determinar que la deficiencia de hierro sea uno de los problemas nutricionales más frecuentes en las mujeres.

El aporte aconsejable en edad adulta se sitúa entre 7 y 16 mg diarios, pero en periodo de fertilidad las necesidades aumentan y se recomiendan 20 mg diarios, ya que, con la menstruación se pierde un promedio de 15 a 20 mg de hierro cada mes.

Suelen sufrir falta de hierro los adolescentes en fase de crecimiento, las personas mayores y, sobre todo, las mujeres en sus etapas de fertilidad, gestación, después del parto y en la lactancia. También por la cada vez mayor escasez de carnes rojas en la dieta habitual. En estos estados fisiológicos especiales se recomienda el consumo de 25 mg diarios.

Nueva alternativa

Recientemente la medicina natural produjo un jarabe, cuyas propiedades otorgan al organismo femenino un aporte equilibrado de vitaminas y hierro esenciales para la formación del tejido sanguíneo (glóbulos rojos). El producto contiene gluconato ferroso, una sal de hierro de fácil absorción.

La fórmula está especialmente diseñada para optimizar la absorción del hierro; a esto contribuyen los ácidos de los jugos de frutas y la vitamina C. La vitamina B12 junto al hierro interviene en la formación de nuevas unidades de glóbulos rojos, y los extractos de plantas que completan la fórmula ayudan a digerir el preparado, lo que hace al jarabe de hierro más tolerable (www.salus.es).

Propiedades naturales

El jarabe presenta las siguientes condiciones:

1. Exento de derivados de origen animal
2. Sin lactosa
3. Sin aditivos ni conservantes
4. Sin saborizantes
5. Sin alcohol
6. Apto para vegetarianos

“También resulta beneficioso mezclar los alimentos proteicos con la vitamina C -cítricos, kiwi, fresas, tomate, pimiento, perejil- ya que esta vitamina favorece la absorción de hierro.Recetas como el pescado con jugo de limón, tortilla con perejil y carne con pimentón de acompañamiento, aportan una dieta rica en Vitamina C que facilitará la absorción del hierro también consumido en proporciones adecuadas con estos platos”, explica el doctor José Félix Meco, especialista en medicina interna.

El hierro en la mujer

El hierro aporta energía al organismo y contribuye de manera esencial a la producción de hormonas y encimas.

– Una tercera parte de la cantidad del hierro presente en el cuerpo se almacena en el hígado y en el vaso.
– El organismo humano no produce hierro, este debe ser ingerido mediante la alimentación.
– El aporte de hierro procedente de nuestra alimentación cotidiana suele estar entre los 2 y loa 5 miligramos diarios.
– El ser humano debe ingerir de 10 a 20 miligramos diarios de hierro para que los depósitos de este mineral en el cuerpo permitan el desarrollo normal de las funciones.

Alimentos con hierro

• Pan integral
• Carne vacuna
• Carne porcina
• Carne de ave
• Pescado crudo
• Hígado crudo
• Huevo entero fresco
• Leche de vaca fresca
• Legumbres
• Harina integral blanca
• Frutos secos
• Verdura de hoja verde cruda(espinaca, acelga)
• Patatas & tubérculos crudos
• Frutas (duraznos, brevas, ciruelas, fresas)

Más de 180 funciones corporales dependen directa o indirectamente del hierro. La mayor parte de este mineral en el organismo está asociado a la hemoglobina y la formación de glóbulos rojos encargados de abastecer de oxígeno a todos los músculos, órganos y células corporales.

La carencia latente de hierro no es una enfermedad, pero puede ser causa de:

• Anemia
• Cansancio inespecífico
• Desánimo
• Dificultad en la concentración
• Piel pálida
• Uñas quebradizas.

Mayor información
www.mapfre.com
www.salus.es