¿Hipertensión? Prevéngala y combátala al natural

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud se estima que la hipertensión arterial es responsable de 9.4 millones de muertes al año. Esta patología es considerada como uno de los mayores factores de riesgo para padecer una enfermedad cardiovascular como el infarto, la angina y la muerte súbita cardiaca, o una enfermedad cerebrovascular como el infarto o la hemorragia cerebral, que son la primera causa de muerte en el mundo.

Datos de hipertensión en Colombia

Por su parte el Ministerio de Salud en Colombia establece que 1 de cada 5 personas en el mundo sufre de hipertensión arterial y esta es una de las principales causas de muerte en nuestro país por encima del cáncer, además de constituirse en la primera causa de falla cardíaca y ser una enfermedad asintomática y silenciosa

“Una vez se diagnostica la hipertensión arterial, es importante seguir el tratamiento farmacológico indicado sin suspenderlo y mejorar los hábitos de vida”, afirma el doctor Arturo Márquez, Presidente del Capítulo Central de la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular.

La tensión arterial alta es una enfermedad que ocurre cuando la presión que ejerce la sangre al pasar por las arterias aumenta, lo que lleva a que el corazón tenga que esforzarse más para bombear la sangre.

Es importante destacar que el factor genético o el aumento de edad son relevantes en la aparición de la hipertensión arterial.

Cambie su estilo de vida

Bajar la presión arterial sin usar medicamentos, es posible. Una sana alimentación y hábitos sencillos, acompañados de remedios naturales, pueden ayudar en la prevención o el tratamiento, por eso es importante:

• Llevar una dieta saludable.
• Reducir el consumo de sal (cocinar y comprar alimentos bajos en sal).
• Tener una adecuada actividad física. Haga ejercicio. Camina todos los días al menos 20 o 30 minutos a una velocidad moderada, unos 5 km por hora.
• Mantener un peso adecuado.
• Moderar la ingesta de alcohol y no fumar.
• Llevar una dieta moderada, sin tanta grasa y estimulantes como cafeína, carbohidratos blancos (pastas, pan y pasteles), los caramelos, las bebidas azucaradas y las grasas dietéticas en exceso.
• Procurar llevar una dieta con más vegetales en lugar de carnes, productos lácteos y huevos.
• Aumentar la fibra en su alimentación. Muchas frutas, nueces y legumbres (frijoles y arvejas), al igual que los productos integrales.
• Consultar al médico biológico sobre el consumo de suplementos para bajar la presión arterial (coenzima Q10, el omega 3, el aceite de pescado, el ajo, la cúrcuma, el jengibre, la cayena, el aceite de oliva, las nueces, el magnesio y el cromo.
• Tomar: 1 cucharadita de vinagre de manzana 3 veces al día, tabletas de ajo o 1 diente de ajo crudo al día, vitamina B.
• Tomar las situaciones con calma.
• Crear tiempo para calmarse (respiración o meditación profunda por 10 minutos).

Solo menos del 5 por ciento de los casos de hipertensión tienen una causa exacta identificable que está directamente relacionada con desbalances hormonales, enfermedades del riñón y estrechamiento de vasos sanguíneos.

Signos de alarma

Estas señales le ayudan a identificar que algo no está bien con su tensión, téngalas en cuenta y prevenga:

• Presión constante en 140/90.
• Presión mayor a 160/110.
• Presión por encima de 200/120.

“Es importante que los pacientes con factores de riesgo tengan un monitoreo constante de sus niveles de presión arterial; esto, sumado al tratamiento farmacológico bajo supervisión médica, son factores fundamentales para el control de una enfermedad silenciosa y potencialmente mortal, como es la hipertensión”, concluye el doctor Márquez.

Medicina natural en acción

Más información
http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/About-High-Blood-Pressure_UCM_002050_Article.jsp
http://ish-world.com/news/a/World-Hypertension-Day-ISH-Posters/
http://www.colombiacorazon.com/Hipertension.html
http://www.natural-remedies-review.com/high-blood-pressure.html

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