Hablemos de la voz con medicina natural

Quedarse sin voz es una enfermedad. En la mayoría de los casos, cuando la alteración se presenta, se entiende que la prevención y el cuidado son las alternativas para evitar enfermedades más graves. Sin embargo, el problema más común para tratar este padecimiento radica en que la mayoría de las personas no creen que la voz pueda enfermarse y sea una condición capaz de alterar la salud en general.

Se estima que el 5% de la población sufre algún trastorno. En la mayoría de los casos las lesiones se manifiestan con una afonía o disfonía producto del daño o anomalía en las cuerdas vocales o en la laringe por situaciones emocionales, físicas, psíquicas o neurológicas. Las mujeres son las más propensas a padecer este tipo de enfermedades.

“Los malos hábitos al proyectar el sonido, el medio ambiente, carraspear, fumar, beber alcohol, hablar sin educar el tono provocan que la voz se enferme”, asegura el doctor David Pineda, otorrinolaringólogo con subespecialidad en laringología.

Así se enferma la voz

La voz se enferma, se altera, pierde su condición sana y normal, para evitar que esto suceda prescinda de:

 Carraspear y toser habitualmente.
 Hablar de forma prolongada y en volumen elevado (a los gritos).
 Dirigirse a amplios auditorios sin una amplificación adecuada.
 Hablar prolongadamente por teléfono.
 Hablar mucho durante un ejercicio físico agotador.
 Exigir a la voz más de lo que exigiría al resto de su cuerpo.
 Pasar por alto signos prolongados y recurrentes de tensión vocal, disfonía, dolor de garganta, ardor en la boca del estómago o la zona del esófago, alergia.

Así se cuida la voz

Adquirir una técnica adecuada para proyectar, educar y no lesionar la voz, es la principal recomendación de especialistas de la Clínica de la Voz del Instituto para Niños Ciegos y Sordos del Valle del Cauca, en Colombia, quienes además recuerdan que se debe:

 Beber 2 litros de agua al día, sobre todo durante el uso continuado de la voz.
 Hablar despacio a intensidad moderada.
 Respirar adecuadamente.
 Adoptar una postura corporal correcta.
 Dormir el tiempo suficiente para sentirse descansado.
 Evitar permanecer en ambientes contaminados o mal ventilados.
 Evitar cambios bruscos de temperatura.
 Evitar fumar.
 Evitar abusar de bebidas alcohólicas.
 Evitar comidas pesadas si luego de su ingestión va hacer un uso profesional de la voz.

La técnica para mejor la voz

La proyección de la voz se fundamenta en una adecuada técnica de respiración. Para Esteban Cuatindoy, locutor colombiano, la respiración profunda debe permitir que los pulmones se expandan hacia la zona baja, ocupando el área del abdomen. “Es desde allí donde el aire debe contenerse y expulsarse hacia la cavidad bucal para emitir un sonido. Se tratar de dejar que el aire escape en grandes dosis mientras emitimos un sonido vocal. Esto permite que las cuerdas vocales vibren suavemente, sin ser forzadas, dando el tono por sí solas”, explica el locutor.

Algunos ejercicios para la voz

Después de practicar y sensibilizar la respiración, enviando la inhalación a la zona baja del abdomen se puede:
 Emitir una “s” o “d”, muy largas, que duren unos 15 o 20 segundos.
 Imitar las expresiones guturales de un gorila
 Emitir una “u”, luego se puede practicar con una “o” y por último con una “a”, sin cerrar en ningún momento la garganta

Medina natural para recuperar la voz

Los remedios naturales caseros son ideales ante la pérdida de voz por laringitis; ayudan a recuperar el sonido, descansar, suavizar y aliviar la garganta.

Agua salada: realizar gárgaras mezclando una cucharadita de sal marina (preferiblemente) en una taza de agua tibia, tantas veces como sea necesario; limpia la laringe y disminuye inmediatamente el ardor en la garganta.

Vinagre de manzana: es un antiséptico natural que combate la infección y la inflamación, para lo cual se debe preparar una cucharada de vinagre de manzana en medio vaso de agua tibia y hacer gárgaras repetidamente durante el día.

Jengibre: esta raíz es un potente bactericida y antiinflamatorio natural. Se recomienda preparar un té endulzado con miel; beberlo haciendo gárgaras.

Otros tips naturales

Recetas caseras pueden aliviar el molesto dolor de garganta que ocasiona afonía o disfonía:

 Té con leche, té con miel o leche con miel
 Gárgaras con agua tibia y bicarbonato
 Caramelos de equinácea, miel y propóleo.

Estos remedios alivian localmente las molestias y ayudan a recuperar la voz.

Recuerde que la mejor indicación es acudir siempre al médico especialista, según sea el caso.

Más información

www.alimentosparacurar.com
www.naturalternativa.net
pinedav@hotmail.com
Clínica de la Voz del Instituto para Niños Ciegos y Sordos del Valle del Cauca
Dirección: carrera 38 5B1-39, Cali, Valle del Cauca. Colombia
Teléfono: (572) 5140233