Frutas, verduras e infusiones que le ayudan a eliminar líquidos

Esa hinchazón en el abdomen y el cuerpo puede ser consecuencia de la retención de líquidos, un problema que afecta principalmente a las mujeres quienes por cambios hormonales y características físicas particulares suelen acumular más líquido que los hombres.

Cambiar algunos hábitos cotidianos es esencial para prevenir esta condición y con la ayuda de una dieta adecuada, podrá realizar un drenaje interno que permitirá desechar de manera efectiva y natural esos líquidos sobrantes en su organismo.

Causas que retienen

Lo primero es identificar las razones por las cuales se presenta la retención de líquidos, esto nos ayuda a identificar el momentos es oportuno para hacer ajustes en nuestra dieta.

Las causas más frecuentes por las que aparece son:

• Problemas de circulación sanguínea.
• Cambios hormonales como los que se presentan antes del período, durante el embarazo o en la menopausia.
• Calor y altas temperaturas.
• Una ingesta pobre de agua y líquido en la dieta.
• El sedentarismo.
• Una dieta alta en sal.
• Padecer de hipertensión.
• Los problemas cardíacos o hepáticos.
• La ingesta de ciertos medicamentos.

Alimentos depuradores

Algunas comidas de origen natural son clave para desinflamar el cuerpo hinchado por la retención de líquidos:

Vegetales: aportan agua a nuestro cuerpo y estimulan el funcionamiento de los riñones, lo que ayuda a disminuir el exceso de líquido acumulado mediante la orina.

Su contenido de fibra estimula el tránsito intestinal ayudándonos a reducir la inflamación abdominal y a sentirnos más livianos.

Entre los vegetales para eliminar la retención de líquidos se destacan:

• El pepino
• La alcachofa
• Los espárragos
• La lechuga
• El tomate
• La zanahoria
• El hinojo
• El apio
• La cebolla
• La calabaza
• La soja

Frutas: estas aportan a nuestra dieta diaria vitaminas y nutrientes que nos sacian de forma efectiva. Los frutos que contienen una gran cantidad de agua son los que se constituyen en excelentes alimentos depuradores de nuestro cuerpo y ayudan a eliminar toxinas.

Entre las mejores frutas para reducir la retención figuran:

• La piña
• La sandía
• El melón
• La naranja
• La toronja
• El limón
• Los arándanos
• El plátano

Bebidas: contrario a lo que se cree, para reducir líquidos es básico que ingiera, al menos, dos litros de agua diarios, que coma frutas y vegetales y que incluya en la dieta diversas infusiones con propiedades diuréticas, que a base de distintas plantas pueden solucionar el problema, entre ellas están las infusiones de:

• Té verde
• Diente de león
• Cola de caballo
• Ortiga
• Centella asiática
• Piña o alcachofa

Estas alternativas nutricionales seguro le ayudarán a deshacerse del líquido sobrante en el organismo. Pruébelas y cuéntenos su experiencia.

Recomendación final

Cuando ingerimos cualquier tipo de alimento diurético, forzamos al organismo a producir más orina, lo que elimina sales minerales y agua de la sangre.

No obstante, se debe tener cuidado con determinados diuréticos, ya que lo saludable es mantener un adecuado equilibrio hídrico en el organismo. Si a nuestro organismo entra más agua de la que sale se produce un edema o estancamiento, pero si eliminamos más agua de la que entra se produce una deshidratación, que tampoco es saludable.

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