¡Dele agua a su cerebro y mejore su vida!

Investigadores ingleses comprobaron que cuando el cerebro está bien hidratado mejora el estado de ánimo, agudiza la memoria y ayuda a concentrarse más. Así es, beber líquido mejora el desempeño mental.

El estudio desarrollado por la Universidad East London de Inglaterra demostró que un cerebro hidratado funciona hasta 14% con más velocidad en comparación con el que no se hidrata adecuadamente, y permite que la sangre lo oxigene mejor; esto facilita el trabajo de las neuronas. Los beneficios inician con el primer vaso de líquido, y así sucesivamente hasta llegar a los requerimientos diarios. Con este hábito saludable usted notará que:

Se concentra mejor.
Procesa información con mayor rapidez.

“Cuando el cerebro está bien hidratado tenemos mejor estado de ánimo, nuestra memoria se agudiza y tenemos mejor concentración, lo que nos permite pensar y solucionar mejor los aspectos de cada día, razón por lo cual se tiene un mejor funcionamiento del cerebro”, afirma el pediatra y endocrinólogo, Enrique Medina.

El doctor Medina agrega que la hidratación es tan importante como una buena nutrición, e indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al organismo.

‘Agüita’ para su cabeza

Haga la prueba de llevar su bebida y comience a hidratarse apenas llegue a su trabajo o estudio, verá que actúa como recordatorio y motivador para ingerir más líquido, asimismo, incrementará sus niveles de concentración y efectividad.

Tomar líquidos antes o durante un examen, u otra tarea de desempeño mental, sería suficiente para mejorar el desempeño, según lo explica el profesor Chris Pawson, coautor del estudio de la Universidad East London.

Así se logró

Para llegar a estas conclusiones, el profesor Pawson y su equipo observaron durante un examen a 447 estudiantes universitarios; los investigadores notaron que el 25% de los alumnos había llevado una botella con líquido al examen.

Al final, quienes habían tomado antes y durante la prueba, habían obtenido notas hasta 10% más altas que el resto de los alumnos.

Preste atención

Ingerir la adecuada cantidad de líquido es esencial para la salud pero, a pesar de estas recomendaciones, existe un elevado porcentaje de población que no se hidrata correctamente.

La deshidratación podría reducir la materia gris y provocar:

Cansancio
Dolor de cabeza
Dificultad de concentración
Malestar general
Deterioro o deficiencias en las funciones físicas y mentales
Empeorar algunas enfermedades

“Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el consumo de líquidos, cosa que en la actualidad sabemos es un error, empiece a hidratarse adecuadamente ya mismo, pues la sed es un indicador tardío de deshidratación. Por ende, no debemos esperar a que sea el parámetro para la ingesta de líquidos”, asegura Medina.

Importancia de tomar líquidos

Tanto los músculos como el mismo cerebro, están compuestos en tres cuartas partes por agua por lo que la correcta hidratación es fundamental para mantener en perfectas condiciones al organismo. Por eso tenga en cuenta que el líquido:

Regula la temperatura del cuerpo.
Remueve los desechos.
Ayuda al organismo a absorber los nutrientes.
Mejora el ánimo.
Mejora el rendimiento y concentración.

Datos para hidrátese

El Instituto de Medicina de Estados Unidos y Canadá (IOM, por su sigla en inglés), define los requerimientos mínimos de líquido:

Beber 3 litros al día, en el caso de los hombres, y 2 litros en el caso de las mujeres.
Saber que el 80% del consumo se obtiene de cualquier bebida y el 20% restante de alimentos como frutas y vegetales.
Lograr hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del día.
Recordar que entre el 90% y el 99% de las bebidas como refrescos, café, té o bebidas embotelladas están compuestas a base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.

Dele a la hidratación la importancia que merece y empiece a notar los resultados.

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