Consuma estos 10 alimentos y depure su organismo

Demasiadas grasas y alimentos tóxicos congestionan su organismo; limpiarlo es una necesidad para lograr el equilibrio natural del cuerpo. Como “somos lo que comemos” es importante nutrirnos bien con aquellos alimentos que apoyan en el proceso de desintoxicación. ¡Te lo explicamos!

1. Limón
   Este representante de la vitamina C le sienta muy bien al organismo gracias a su acción depuradora. El limón tiene unas propiedades limpiadoras y antioxidantes que estimulan la vesícula biliar, mejoran la función hepática y benefician considerablemente. Excelente empezar el día con un jugo de limón mezclado en agua tibia antes del desayuno.
2. Tomate
   En ensalada, jugo natural o como acompañamiento para una cena, el tomate aporta vitamina C y protege el sistema inmunitario. En su interior dispone de sustancias fitoquímicas capaces de proteger muchos órganos y combatir los radicales libres causante de la oxidación del organismo.
3. Uva
   Considerada una fruta terapéutica que no puede faltar en la dieta. Reduce el colesterol, es diurética y laxante (no tenga miedo de consumir sus semillas). Además, ayuda a eliminar toxinas, limpiar la sangre y mejorar el tránsito intestinal y la función hepática. Se dice que la más sana es la uva roja, ya que posee el beneficioso resveratrol, un potente antioxidante.
4. Apio
   El apio combina con casi cualquier comida y además es muy adecuado para hacer ricos licuados. Si lo combina con remolacha y manzana, obtendrá un jugo natural increíblemente beneficioso para su salud. El apio es excelente para eliminar los residuos del organismo, es diurético, rico en fibra y un gran facilitador de la circulación de la sangre y del bolo alimenticio en los intestinos. Es una fuente natural de vitamina C, apropiado para depurar su organismo. Consumir al día tres tallos de apio sustituye las cinco raciones de frutas y verduras recomendadas.
5. Espárragos
   Su función diurética consigue eliminar tóxicos a través de la orina. Puede combinar los espárragos en cualquier plato, y obtendrá vitamina C, betacarotenos, antioxidantes, fibra, potasio y ácido fólico.
6. Manzana
   Según los expertos, es la fruta ideal para eliminar toxinas y depurar el cuerpo; esto se debe a su alto contenido de pectina, capaz de regular el colesterol, cuidar de la salud neurológica, mejorar la digestión (evita el estreñimiento y dolores estomacales), actuar como purificador y depurador, gracias a la combinación de fibra y pectina. Comer una manzana al desayuno provoca la sensación de llenura durante más horas.
7. Granadilla
   Se trata de una fruta con propiedades diuréticas, con mucha fibra, poca azúcar y ricos antioxidantes. Posee un alto contenido de vitamina C y son muchos los estudios que aseguran su capacidad anticancerígena gracias a su actuación contra los radicales libres. Un vaso de jugo de granilla contiene tres veces más antioxidantes que un vaso de té verde, un jugo de naranja o un vaso de vino tino.
8. Cebolla
   Otra verdura con virtudes medicinales. Actúa como antibacteriano natural capaz de eliminar numerosos tóxicos y elementos nocivos para el organismo. Es ideal para combatir el asma, sirve como descongestionante nasal y limpia los intestinos y la sangre. Inclúyala en sus ensaladas y en sus comidas siempre que pueda, pues también es muy diurética.
9. Alcachofa
   Es una aliada del hígado; frena la retención de líquidos. Es rica en vitaminas, minerales y fibra. Mejora la digestión, alivia los gases, la diarrea y el estreñimiento; es adecuada para el aliviar los síntomas del colon irritable. Además brinda pocas calorías, estimula el flujo de la bilis y su consumo es una de las mejores formas de depurar el organismo.
10. Perejil
    Un té de perejil es una sana infusión que ayuda a purificar el hígado, el intestino y los riñones. Es rico en antioxidantes y flavonoides, teniendo como virtud el estimular la excreción de sodio y agua. Un gran diurético natural que cuidará de su salud.

“El consumo de frutas y verduras ayuda a desplazar el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares. Sus ventajas, además de cuidar la figura, se relacionan con evitar enfermedades. Cinco porciones al día es la recomendación”, asegura Magnolia Escobar, nutricionista y dietista.

Es imposible que se resista a incluir estas frutas y verduras en su dieta, todas están a su disposición y son una deliciosa tentación al degustarlas, ¡Cómalas por su salud!

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