Bolsos, tacones e implantes, las causas de su dolor de espalda

Su espalda se puede resentir por vanidad. El peso de los bolsos femeninos, tacones excesivamente altos cuyo uso se exagera e implantes mamarios demasiado grandes han hecho que se disparen las consultas por dolores de espalda.

Le explicamos, cómo está afectando su espalda con estos elementos y le recomendamos qué puede hacer para prevenir la inflamación y el dolor de espalda de manera natural.

1. Bolsos pesados: este utensilio es indispensable para que las mujeres lleven elementos que hacen más fácil su rutina diaria; los bolsos constituyen parte de su atuendo de moda, pero desde hace unos años las maletas son cada vez más pesadas.

«Por consulta nos damos cuenta que existe un riesgo importante de que las mujeres sufran dolor de espalda y que en el futuro desarrollen daños estructurales en su columna si durante tiempo prolongado soportan peso excesivo en sus bolsos”, explica Jairo Moyano experto en dolor de espalda.

Recomendaciones frente a los bolsos femeninos:

Peso: procure que el peso del bolso no sobrepase un kilogramo.

Uso: utilícelos intercambiando de hombro y a posicionándolos en el antebrazo. El uso en un solo lado produce asimetría en la carga, desviando la columna.

2. Tacones: saberlos usar puede ayudar a cuidar nuestra salud. La forma natural de la posición de los pies cuenta con el apoyo de la totalidad de la planta en el suelo. De esta forma, al usar calzado con tacones rompemos la curva natural de la espalda y, por tanto, somos más proclives a sufrir dolencias de diferentes grados e intensidades.

Los tacones altos empujan el peso del cuerpo hacia delante, justo sobre la parte superior de los huesos metatarsianos. Los dedos quedan extendidos de manera que no quedan en contacto con el suelo de la forma en están diseñados para hacerlo. Eventualmente esto generará una posición inadecuada de rodillas, cadera y por tanto un sobre esfuerzo que inclina la pelvis de forma inadecuada lo que genera dolores en la parte baja de la espalda.

El resto de la columna vertebral se ve forzada a compensar el desequilibrio. Con tacones altos, el esqueleto no puede brindarle apoyo eficiente a los músculos y estos tendrán dificultades para sostenerte a menudo causando dolor de espalda.

“El tamaño adecuado del tacón debe ir de acuerdo con la anatomía del pie y la longitud de las piernas pero no debería sobrepasar los cuatro centímetros para uso diario”, asegura el doctor Moyano.

Recomendaciones frente al uso de tacones:

• Es mejor elegir zapatos cerrados que le dan mayor estabilidad y soporte al pie.
• En promedio no se recomienda usar tacones más altos a los 4 centímetros para el uso diario.
• Es útil dedicar de 10 a 15 minutos diarios para realizar estiramientos de pie.
• Son preferibles los zapatos con tacones anchos ya que ofrecen mejor estabilidad.

3. Implantes mamarios grandes

Muchas mujeres después de una cirugía de aumento de los senos (mamoplastia) refieren dolor de espalda. Esto se debe al peso extra que la musculatura de la espalda tiene que soportar.

Recomendaciones:

• Realicé estiramientos y fortalecimiento de la espalda recomendados por fisioterapeutas.
• Busque apoyo del respaldar cuando esté sentada.
• Recurra a ayuda médica especializada si el dolor persiste.

Medicina alternativa como apoyo

Existen diversos métodos y tratamientos para aliviar el dolor de espalda. Muchas son alternativas de medicinas no invasivas como el yoga y la acupuntura.

También hay tratamientos quiroprácticos tendientes a eliminar el dolor, tracción, y otras técnicas como relajación, respiración y biorretroalimentación. También tenga en cuenta que para prevenir su dolor de espalda puede:

1. Cuidar la postura.
2. Respirar profundo.
3. Combatir el estrés.
4. Hacer ejercicios todos los días.
5. Limitar el uso de dispositivos electrónicos.
6. Consumir vitamina D.
7. Hacer compresas frías y calientes.
8. Controlar el peso.
9. Descansar bien.
10. Dejar de fumar

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Formula Médica. Dr Jairo Moyano. Dolor Lumbar (video)