Beber agua ahora es más fácil. Conozca cómo

Tomar agua es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y debe ser un hábito natural dado que el cuerpo humano está constituido en un 60% por líquido y 40% restante por músculos. Una descompensación de estas proporciones puede ocasionar daño al organismo, al punto que algunas de sus funciones se pueden alterar.

“Los riesgos al descuidar la hidratación afectan principalmente los procesos metabólicos y fisiológicos del organismo, así como también los de depuración y mantenimiento de la temperatura corporal mediante la sudoración”, explica el médico deportólogo y nutricionista dominicano, Richard Marine.

Según el Observatorio Europeo de Hidratación y Salud (Hydration and Health Observatory), nunca espere a tener sed para beber líquido, esto es un error, pues la sed es un indicador tardío de deshidratación.

Hidrátese de manera novedosa

Sabemos que es recomendable tomar 2 litros de agua al día, sin embargo, beber agua no suele ser una costumbre común. Las características inodoras, insaboras e incoloras del agua no llaman la atención cuando se busca la hidratación.

6 nuevas formas de beber agua

Para hidratar y desintoxicar su organismo y mantenerse saludable existen algunas recetas de ricas y refrescantes aguas que además de hidratarlo le otorgarán múltiples beneficios adicionales.

A cada receta agregue 1/2 litro de hielo y agua al gusto. Antes de beberlas, espere 10 minutos, así su agua se empapará de todos los beneficios de las frutas.

1. Agua de Limón: solo necesita el jugo de medio limón. Es ideal para beberse en ayunas todas las mañanas: reforzará su sistema inmunológico, le ayudará a eliminar toxinas y le mantendrá la piel lozana.
2. Agua desintoxicante y adelgazante: necesita 4 rodajas de limón, 2 rodajas de pepino y 4 hojas de menta fresca. Esta combinación le ayudará a quemar grasas acumuladas, ya que el limón regula su metabolismo, mientras que la menta es ideal para combatir el tránsito lento. El pepino se encargará de darle un rico y fresco sabor a esta bebida.
3. Agua de manzana y canela: solo necesitas una manzana cortada en rodajas y dos palitos de canela. La manzana y la canela aceleran el metabolismo, lo que le ayudará a procesar mejor las grasas y por lo tanto a adelgazar.
4. Agua de chía: se prepara con una cucharada de semilla de chía y una cucharadita de jugo de limón. Cuando la semilla se combina con agua, libera un gel que al tomarlo genera sensación de llenura por más tiempo y también ayuda a regular el aumento de azúcar en la sangre.
5. Agua reductora de estrés: necesita 1 fresa en rodajas, 4 rodajas de pepino, 2 rodajas de limón y 2 hojas de menta cortadas en cubitos. Las propiedades de la menta le ayudarán a relajarse, el limón le dará energía, mientras que la fresa con el pepino le otorgarán un sabor delicioso e intenso a su refresco.
6. Agua desintoxicante de coco: se prepara con 1/2 taza de agua de coco, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de jugo de aloe vera y una taza de agua. Esta agua ayuda a regular su digestión, eliminar toxinas y reducir la inflamación.

Consejos hidratantes

Sin duda su cuerpo agradecerá estas formas de tomar agua. Su piel se verá hidratada y reluciente, su cabello brillará y estará de mejor ánimo y estado físico para realizar todas sus actividades. Aprender a hidratarse también es importante y con estas aguas puede lograrlo fácilmente para ello siga estos sencillos consejos:

• Tome agua de manera progresiva a lo largo del día (beber el líquido por sorbos), esto permite que el organismo lo asimile mejor.
• Busque lugares frescos y ventilados, no se exponga innecesariamente al sol.
• Ingiera líquidos constantemente aunque no tenga sed.
• Ayude a niños, embarazadas y adultos mayores o enfermos a estar hidratados.
• Reduzca al máximo cualquier esfuerzo físico en las horas más calurosas del día.
• Refrésquese con pañitos para mantener una temperatura corporal promedio.

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6 nuevas formas de beber agua para desintoxicar tu organismo y mantenerte saludable

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