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En Armonía

‘Años dorados’ con amor y felicidad

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Desde hace algunos años agosto se convirtió en el mes para homenajear y conmemorar al adulto mayor. Valga la época para reflexionar sobre las realidades que rodean a ‘nuestros abuelos’ al interior de nuestras familias y en el entorno social.

La indiferencia y el descuido no deben ser la recompensa para quienes, seguramente, entregaron lo mejor de su vida a sus seres queridos, con amor y con el único fin de llevarlos hacia el futuro.

Gozar de familia y amigos, no sufrir depresión y poder realizar las tareas cotidianas son factores fundamentales que acercan a nuestros abuelos a la felicidad.

Hágalos felices, ¡se lo merecen!

No olvide que ellos son fuente de inspiración y experiencia, y que todos los días son una nueva oportunidad para honrarlos y creer en sus potencialidades. Por eso hágalos felices cuando. 

  • Gocen de una red familiar que los apoye.
  • Tengan un buen balance afectivo (más emociones positivas que negativas).
  • Sientan que son capaces de realizar sus tareas cotidianas.
  • Sientan que son autónomos e independiente.
  • Tengan amigos y familiares con quienes compartir las diferentes situaciones de la vida.
  • Gocen de buena salud. Cuídelos y consiéntalos.
  • Se entretengan en compañía de otras personas; incluso puede practicar el ocio electrónico con el uso de aplicaciones del computador, teléfonos móviles y tabletas, que los distraigan.

Según un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Granada (España) y publicado en ‘Journal of Happiness Studies’ en el 2012, es más probable llegar a ser un anciano feliz si se ha gozado de una vida feliz. Para ellos es clave contar con el apoyo de amigos y familiares, y disfrutar de las actividades cotidianas.

La felicidad es estable en el tiempo

En el estudio mencionado se entrevistaron a 154 personas de entre 65 y 96 años para saber cuál era su grado de felicidad en la actualidad y cuál había sido en el pasado. Una de las principales conclusiones se relaciona con que las personas mayores son más felices cuando lo han sido de jóvenes.

“La felicidad es bastante estable en el tiempo, no es una emoción pasajera. Creemos, con los hallazgos previos de otros investigadores, que quienes han sido felices a lo largo de su vida han ido construyendo recursos para ser feliz en la vejez”, explica Débora Godoy, una de las autoras de la investigación.

Niño saludable, adulto mayor saludable

Tanto este como otros estudios han concluido que para lograr un envejecimiento saludable se debe considerar la dieta, el ejercicio y las formas cómo nos enfrentamos a las adversidades.

Científicos de la Universidad de Harvard llevaron a cabo una investigación, a lo largo de 60 años, e identificaron siete factores que parecían predecir un envejecimiento saludable y feliz:

1. El consumo moderado de bebidas alcohólicas

2. No fumar

3. Un matrimonio estable

4. El ejercicio

5. El peso adecuado

6. Los mecanismos positivos para lidiar con las dificultades  

7. La ausencia de depresión

Alimentación saludable en la vejez

El adulto mayor puede comer unas cuatro veces al día. “A esta edad es indispensable que el alimento sea sano y eso significa comer frutas y verduras diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa; como proteína preferir pescado, pavo o pollo; comer legumbres y granos enteros; y, por supuesto, tomar mucha agua”, asegura la nutricionista Milagros Agurto.

10 reglas de oro para abuelos activos y saludables:

1. Alimentarse saludable y naturalmente.

2. Suprimir el tabaco y evitar el alcohol.

3. Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicios.

4. Vivir cada día sin prisa, pero sin pausa.

5. Pasar los 60 minutos de cada hora ocupado, pero no preocupado.

6. Leer, escribir, cultivar la mente, aprender cada día algo nuevo y repasar lo aprendido.

7. Mantener una vida social activa, cultivar la familia y los amigos: trabajar en y por la comunidad.

8. Ser independiente sin permitir que te limiten.

9. Tener proyecto de vida para ser activos, productivos y exitosos.

10. Vivir cada día a plenitud.

Tips:

1. Ejercitar el cerebro lo mantendrá lúcido y aumentará las posibilidades de que este se conserve sano al llegar a la vejez.

2. Estudiar a partir de los 60 años ayuda a prevenir enfermedades mentales propias de la edad y ayuda a mejorar el estado de ánimo y la autoestima.

3. Vivir una sexualidad plena, sin prejuicios por parte de la familia.

5. Aliviar el estreñimiento del adulto mayor con una buena alimentación y ejercicio.

Más información
http://blogs.elcomercio.pe/sanobocado/2010/04/como-ser-un-adulto-mayor-sano.html

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